KOM I FORM
Det er både til dig, der:
- har trænet i et stykke tid og oplever, at motivationen og vedholdenheden daler i forhold til din træning. For resultaterne udebliver og du er i tvivl om, du træner på den rigtige måde.
- gerne vil i gang med at træne enten derhjemme eller i et træningscenter, men er i tvivl om, hvordan du skal træne og hvilke øvelser, du skal lave, for at det giver de resultater, du ønsker.
- eller har købt udstyr til træning hjemme og haft intentioner om, at få en god træningsrutine – men ikke får brugt træningsudstyret. Og nu skal det være!
Du har motivationen til at få en stærk, smidig og tonet krop, og du er klar til at tage fat på træningen, men hvordan gør du det lige?
Du vil sikkert gerne vide:
- hvad der er den rigtige træning for dig.
- hvilke øvelser der er bedst til dig, og om du udfører øvelserne rigtigt.
- hvad du skal gøre for at få synlige resultater af træningen.
- hvilke muskelgrupper du burde træne mest (og hvordan).
- hvor ofte eller hvor længe du skal træne ad gangen.
- hvordan du skal træne, hvis du har smerter i kroppen, som du gerne vil af med.
Du er landet det rigtige sted hvis du har brug for at komme godt i gang med din træning eller ønsker personlig træning eller dit eget træningsprogram, der virker for dig. Og få viden om, hvordan du udfører øvelserne korrekt, så du får de bedst mulige resultater af træningen – uden skader.
Hvis det du, indtil nu har gjort, ikke virker, og drømmen om at nå dine mål stadig ikke er indenfor rækkevidde, så er det tid at gøre noget nyt!
“En personlig træner har vist sig at være en uvurderlig støtte for mig.
Jeg får mulighed for at bruge hver eneste muskel i min krop, og det bedste er, at du som træner, også er uddannet fysioterapeut.
Dette har betydet, at eventuelle skader bliver behandlet og taget seriøst. Træningen er ikke kun effektiv, den er også sjov og udfordrende, og vi arbejder på alt fra kardiovaskulær kondition til balance.
Min livsstil og min opfattelse af mig selv har undergået radikale ændringer, takket være vores samarbejde.
Træningen er ikke længere en byrde, den er blevet et højdepunkt i mit liv.“
Ebbe Dahl
Det her er det rigtige valg for dig, der ønsker at:
- blive stærkere og forbedre din kondition.
- opbygge muskelmasse og få en mere tonet krop
- få en sundere krop, slippe for stivhed i kroppen og mindske eventuelle smerter i ryg, nakke og skuldre.
- opnå bedre forbrænding og dermed få lettere ved at tabe dig (eller holde vægten).
Glad ● Stærk ● Sund
Det er 3 positivt ladede ord, som beskriver de følelser, der er forbundet med træning hos mig.
Lad mig vise dig vejen.
Mit navn er Anne-Birgitte Beier, og jeg træner med mænd og kvinder i alle aldre
Jeg hjælper dig med at komme godt og sikkert i gang med motiverende træning eller hjælper dig videre i din træning, så du kommer til at opleve bedre resultater, motivation og glæde ved træning.
Jeg er uddannet fysioterapeut, og har gennem mit arbejde trænet, genoptrænet og holdtrænet med rigtig mange kvinder og mænd. Jeg er uddannet til at se på, hvordan vi mennesker bevæger os og tage bestik af det, så den hjælp du får er professionel og gennemtænkt. I over 20 år har jeg arbejdet med holdtræning, lavet træningsprogrammer og motiveret mennesker til at træne.
Udover min fysioterapeutiske uddannelse er jeg uddannet instruktør indenfor fitness, spinning og holdundervisning og mestre mange forskellige træningsformer. Jeg har desuden uddannelser og kurser indenfor livsstil og psykologi, så jeg har stor erfaring med at motivere og skabe vedholdenhed.
Så lad os tage rejsen sammen og lad mig hjælpe dig!
Der er 3 muligheder:
1:1 PERSONLIG TRÆNING KUN MED MIG
Til dig der ønsker at få min personlige hjælp til dig, din træning og dine mål eller udfordringer.
1:1 PERSONLIG TRÆNING MED EN MAKKER
Hvis du vil have personlig træning med mig og sammen med en, du kender.
FÅ DIT EGET TRÆNINGSPROGRAM
Hvis du vil have dit eget træningsprogram, som du kan træne efter, når og hvor du vil.
1:1 personligt træningsforløb for kvinder og mænd
Det personlige træningsforløb er skræddersyet til dig, som ønsker motiverende, engageret og professionel sparring til din træning. Det er til dig, som ønsker at lykkes med din træning og at nå dine mål.
I hver træningssession får du tilrettelagte øvelser og struktur på din træning. Jeg hjælper dig med at holde fokus og give dig tilpas med udfordringer, så du vil opleve velvære, fornyet energi, og træning du trives med.
Ingen ensformig træning her!
Hos mig kommer du ikke til at kede dig med din træning. Jeg varierer træningen fra gang til gang, og du blive ikke bare placeret i en kedelig træningsmaskine.
Derimod vil du blive præsenteret for en bred vifte af forskellige øvelser som vil udfordre dig på både, styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Du vil mærke at motivationen til træning stiger. Du vil blive mere og mere sikker i din træning. Det sætter gang i en positiv spiral, som styrker selvtilliden, øger humøret og skaber glæde og tilfredshed.
Forløbet består af:
5, 10 eller 20 personlige træningssessioner af 1 times varighed.
Alle timerne er 1:1 – det vil sige; kun dig og mig, med fokus på dig, dine mål og med skræddersyede øvelser.
Sted:
Vi mødes i min klinik: Søndervig Fysioterapi & Træning (se adresse nederst).
Inden 1. træning skal vi have en samtale over mobilen, eller et møde i klinikken. Du skal afsætte 30 min. til det. Her taler vi om mål og forventninger.
Jeg varierer træningen så meget som muligt, så du slipper for kedsomhed, og i stedet for skruer op for motivationen.
Når jeg har 1:1 træning bruger jeg mange forskellige redskaber. Stationære maskiner, som du ser i et fitnesscenter, vil du ikke blive præsenteret for. Derimod vil du stifte bekendtskab med håndvægte, kettlebells, TRX´er og meget andet.
Din investering er:
- 1 x personlig træning 60 min.: 650 kr.
- 5 x personlig træning á 60 min.: 3.000 kr.
- 10 x personlig træning á 60 min.: 5.750 kr.
- 20 x personlig træning á 60 min.: 11.000 kr.
1:1 Personlig træning med en makker
Det er ligesom det personlige træningsforløb beskrevet ovenfor, men her kan du dele oplevelsen af den personlige træning med en, du gerne vil træne sammen med.
Det giver god energi, og det er dejligt at være fælles om træningen.
Jeres investering er (samlet pris for begge):
- 1 x træning for 2 personer á 60 min.: 1.000 kr.
- 5 x træning for 2 personer á 60 min.: 4.500 kr.
- 10 x træning for 2 personer á 60 min.: 8.500 kr.
- 20 x træning for 2 personer á 60 min.: 16.000 kr.
Dit eget træningsprogram til fitnesscenter eller træning hjemme
Dette forløb er til dig, som kan motivere dig selv til at træne – enten hjemme hos dig selv eller i et fitnesscenter.
Du er måske allerede i gang med at træne, men er gået i stå.
Måske har du brug for inspiration til nye øvelser.
Måske har du investeret i træningsredskaber som du ikke ved hvordan du skal bruge – eller måske skal du have gennemset din træningsrutine og have den justeret til, så den passer til det niveau, du er på nu.
Der kan være mange grunde til at få et par professionelle øjne på din træningsrutine, så du kan tage det næste skridt og gøre din træning endnu mere målretter og inspirerende.
Forløbet består af:
Vi mødes til en 30 min. afklarende snak enten på mobil eller i klinikken (se adressen nederst).
Her taler vi om, hvad og hvordan du træner nu, og hvad du ønsker at få ændret på, tilføjet eller startet op.
Sammen aftaler vi en tid, hvor vi mødes til aktiv gennemgang af programmet.
Sted:
Træningssessionen på 60 min. foregår hos Søndervig Fysioterapi & træning (se adressen nederst).
Dit træningsprogram:
Jeg sender dig efterfølgende et udarbejdet træningsprogram, hvor du kan se en lille videosekvens med de enkelte øvelser. Derudover er hver øvelse beskrevet, og der vil stå hvor mange gentagelser, du skal lave.
Opfølgning:
Har du brug for endnu en gennemgang af programmet. Eller kunne du tænke at træne det igennem sammen med mig, og få lavet finjusteringer, så har du mulighed for at tilkøbe opfølgende træningstimer.
Din investering er:
Udarbejdelse af personligt træningsprogram 90 min.
(Inklusive samtalen på 30 min. og 60 min, aktiv gennemgang af programmet) koster: 1.400 kr.
Opfølgende træning (60 min.) koster: 650 kr.
TILKØB TIL OVENSTÅENDE
1. Dyp i det kolde kar (15 min.): 75 kr
Et iskoldt dyp i det kolde kar gør dig varmere og sundere end nogensinde før. Et energispark, som giver dig fysisk og mental styrke.
2. Infrarødt saunatæppe (25 min.): 200 kr
Giv kroppen en luksus-timeout og bliv svøbt i det infrarøde saunatæppe. Tæppe afgiver den skønneste varme, som lindrer ømhed og smerte i kroppen. Du mærker roen og velværet brede sig – samtidig stiger humøret.
Betaling
Du kan både betale via mobilepay eller med kontanter.
Afbud
Afbud skal meldes senest dagen før, inden kl. 18.00 via mail eller på tlf.
Bemærk: Ved for sent afbud eller udeblivelse, fakturerer jeg dig kr. 500,-